Ευτυχισμένο το 2018!

ΟΥΤΕ ΤΕΜΠΕΛΗΣ ΟΥΤΕ ΧΑΖΟΣ

Eίτε ενήλικος είτε παιδί για να διαβάζεις αυτές τις γραμμές πιθανόν να έχεις "ADD" (Διάσπαση Προσοχής) μια νευροβιολογική κατάσταση που επηρεάζει όλη την συμπεριφορά σου σαν άτομο. Καλως όρισες στην σελίδα μας την οποία ευχόμαστε να βρεις χρήσιμη και να αξιοποιήσεις. Αν είστε Ενήλικος στείλτε μας email να σας προτείνουμε λύσεις.

Τι σημαινει για μενα η ΔΕΠ?

"Σημαίνει να ξέρω πως έχω να κάνω κάτι σημαντικό και να κάνω τα πάντα εκτός από αυτό που θα με εξυπηρετούσε να ολοκληρωθεί, να περνώ την ώρα μου χαζεύοντας και παρατηρώντας κάτι που έκανα, κάποιες ανούσιες λεπτομέρειες, να περιμένω, να αναβάλλω, να "ταξιδεύω" για λίγο στο αόριστο... ίσως να ξεκουράζεται το μυαλό με αυτόν τον τρόπο ποιος ξέρει...έχω χάσει πολλές άσκοπες ώρες..."

Γιάννης Π.

Σχόλια για την Ομάδα

"Με βοήθησε να αντιμετωπίσω το ζήτημα της ΔΕΠ σε μια ομάδα", "Είναι χρυσοχοειο γνώσης", "Ήξερα πως κάθε δεύτερη Πέμπτη είχα κάτι να με γεμίζει", "Είδα ποια θα είναι τα πιθανά θέματα που θα αντιμετωπίσει ο γιός μου, όταν μεγαλώσει", "Μου έδωσε ελπίδα και πρακτικές λύσεις", "Χάρηκα που γνωρίστηκα με άλλους και δεν είμαι ο μόνος άνθρωπος με τέτοιες δυσκολίες, απομυθοποιώ τις δυσκολίες μου και γεμίζω ελπίδα από το παράδειγμα των άλλων..."

Που να κάνω Διάγνωση ?

Μπορείτε να κάνετε διάγνωση με βάση κάποια διεθνώς αναγνωρισμένα διαγνωστικά test.Kαι τα τεστ IQ δείχνουν ορισμένα στοιχεία. Υπάρχουν τα κέντρα μαθησιακών δυσκολιών, υπάρχουν τα κέντρα εργοθεραπευτών που έχουν εμπειρία. (Δοκιμάστε τα όλα, να σας φύγει η απορία!) Εκείνο που έχει σημασία δεν είναι ο τίτλος αυτού που θα σας κάνει την διάγνωση. Οι περισσότεροι ψυχίατροι, ψυχολόγοι κλπ στην Ελλάδα απλά δεν γνωρίζουν την έννοια. Έχει σημασία αυτός που θα σας κάνει το test και θα εξετάσει το ιστορικό σας, αυτός που θα σας πάρει την συνέντευξη για να δει πόσο κάποια συμπτώματα εμφανίζονται σε διάφορες περιόδους της ζωής σας, σε διάφορους τομείς (επαγγελματικά, ερωτικά κλπ) να έχει εμπειρία στην Διάσπαση Προσοχής Ενηλίκων. Απλά να λάβετε ένα χαρτί, από κάποιο διάσημο ή μη κέντρο ή κάποιον ψυχίατρο ή κάποιο επαγγελματία δεν σημαίνει από μόνο του τίποτα. Αν η διάγνωση δεν συνοδεύεται από πλάνο με τα "δυνατά σημεία" σας, από μια συνολική παρέμβαση, από πρακτικές αντιμετώπισης και μια εις βάθος κατανόηση (που απαιτεί χρόνο και προσωπικό διάβασμα) δεν θα σας λυθούν οι απορίες...Προς αυτήν την ουσιαστική βοήθεια κινούνται οι προσπάθειές μας.

To do !

Κάνε αυτό στο οποίο είσαι καλός. Μην σπαταλάς το χρόνο σου προσπαθώντας να γίνεις καλός εκεί που υστερείς. (το έκανες αρκετά στο σχολείο)

Ανάθεσε αυτό στο οποίο είσαι κακός σε άλλους, όσο πιο συχνά γίνεται.

Συνέδεσε την ενέργεια σου σε μια δημιουργική διέξοδο.

Γίνε αρκετά καλά οργανωμένος για να πετύχεις τους στόχους σου. Το κλειδί εδώ πέρα είναι το «αρκετά καλά» Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις ιδιαίτερα καλά οργανωμένος, απλά αρκετά ώστε να πετύχεις τους στόχους σου.

Ζήτα και λάβε υπόψη σου συμβουλές από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι και απέφευγε όσους σε ρίχνουν, σου διαλύουν τα όνειρα ή είναι απαισιόδοξοι.

Σιγουρέψου ότι κρατάς τακτική επαφή με μερικούς καλούς-στενούς φίλους. (πχ μία φορά την εβδομάδα για κολύμπι ή τέννις με 1 φίλο)

Πήγαινε με την θετική σου πλευρά.

Ακόμα και αν έχεις αρνητικές, πάρε αποφάσεις και ζήσε την ζωή σου από την θετική πλευρά.

Οι ερμηνίες που μπορεί να δώσουν οι Ειδικοί...

Με την ανακάλυψη της ύπαρξης του ταμπεραμέντου της Διάσπασης Προσοχής δεν περιμένουμε κανένα ειδικό-αυθεντία να μας αναλύσει ποιοι πολύπλοκοι μηχανισμοί μας «αυτο-σαμποτάρουν» και ποια παιδικά τραύματα μας επηρεάζουν στην καθημερινότητά μας. Μόνο επαγγελματίες που γνωρίζουν την πτυχή του ADD μπορούν να δώσουν επαρκείς απαντήσεις στα "γιατί" και "πως". Αν δεν λάβει κανείς τις νευροβιολογικές προεκτάσεις του θέματος (βραχυχρόνια μνήμη, έλλειψη συνέπειας, μη δυνατότητα συγκεντρωσης για μεγάλα διαστήματα) δεν θα μπορέσει να καταλάβει την αίσθηση υποαπόδοσης που έχει στην ζωή του, την χαμηλή αυτοπεποίθεση από τις πολλές κριτικές που έχει ακούσει από μικρό παιδί κλπ...Υπάρχουν οι απαντήσεις σε πολλά ζητήματα, αν διαβάσετε για την Διάσπαση προσοχής.

Προσωπική Ιστορία: Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από τις απαντήσεις

O Σπύρος γεννήθηκε το 1976 στην Αθήνα. Στο σχολείο αντιμετώπισε τις δυσκολίες που συνεπάγεται μια μαθησιακή δυσκολία. Παρόλο που διάβαζε και θα θελε πολύ να είναι συνεπής άκουγε συχνά την ταμπέλα ότι είναι "λίγο τεμπέλης" και πως αν προσπαθούσε περισσότερα θα τα κατάφερνε καλύτερα. Παρά την υπερπροσπάθεια που κατέβαλε δεν λάμβανε την αναγνώριση που θα αναλογούσε. Παρά την εξυπνάδα που ένιωθε ότι διέθετε αντιμετώπιζε δυσκολίες και σε διαπροσωπικό επίπεδο με συμμαθητές του. Τα αισθήματα που είχε δεν τα μοιραζόταν, σαν να έπρεπε να κρατήσει ένα μυστικό. Στο μυαλό του υπήρχε μόνο η έννοια της χαζομάρας. Όποιος δεν τα καταφέρνει είναι ή τεμπέλης ή χαζός.Στο πανεπιστήμιο πέρασε με την 3η προσπάθεια, χάρη στην βοήθεια της γιαγιάς του που είχε την υπομονή να τον "ακούει" καθημερινά όσο εκείνος έκανε κύκλους στο δωμάτιο, ξάπλωνε στο πάτωμα, ή στο κρεβάτι. Εκείνη την περίοδο κάνοντας γυμναστήριο βοηθούσε το νου και το σώμα του.Με την ψυχοθεραπεία που έκανε αναζήτησε τις πηγές των δυσκολιών του. Γιατί νιώθει πως δεν τα καταφέρνει; Γιατί είναι δύσκολο να πραγματοποιήσει τις όμορφες ιδέες του; Γιατί στις διαπροσωπικές σχέσεις του έχει δυσκολίες ;Το καλοκαίρι του 2007 χάρη σε μια σύμβουλο από το Σικάγο,την Sonia Choquette, ακούει για πρώτη φορά την έννοια της διάσπασης προσοχής (add) και από εκεί ξεκινά ένας χρόνος εντατικού (αν και αργού!) διαβάσματος με αρκετές παραγγελίες βιβλίων από το amazon . Η ανακούφιση που έρχεται με την ανάγνωση μεγάλη. Τα προβλήματα και οι αγωνίες μιας ζωής έχουν τώρα μια λογική εξήγηση. Οι αναλύσεις συνοδεύονται από πρακτικές προτάσεις...μαζί και η διάθεση να μοιραστούν γνώσεις και εμπειρίες γύρω από το ζήτημα.

Επικέντρωση στα θετικά σου σημεία !

Συχνά τα άτομα με διάσπαση προσοχής τείνουν να είναι πολύ αυστηροί με τον εαυτό τους και να μην είναι περίφανοι όσο θα έπρεπε με τις επιτυχίες τους. Tα θετικά που ενυπάρχουν σε αυτό το ταμπεραμέντο είναι αυτά που πρέπει να αναζητηθούν και να έρθουν στην επιφάνεια γιατί συχνά είναι κρυμμένα. Πλούσια φαντασία, γενναιοδωρία, ξεχωριστό χιούμορ, "καλή καρδιά" είναι μερικά από τα "standard" θετικά αυτού του ταμπεραμέντου. Έχουμε γεννηθεί έτσι και πρέπει να τα φέρουμε στην επιφάνεια. Ένα σωστό σχέδιο αντιμετώπισης της Διάσπασης Προσοχής περιλαμβάνει και ένα πλάνο ανακάλυψης των θετικών χαρακτηριστικών του ατόμου. Καλό είναι να μην προσπαθούμε να γίνουμε καλοί σε όσα δεν μας βγαίνει. Αντίθετα να τελειοποιηθούμε σε εκείνα στα οποία είμαστε καλοί από την φύση μας. (Σε εκείνα πχ που όταν τα ασκούμε ο χρόνος κυλά χωρίς να τον καταλαβαίνουμε). Προσωπικά αρκετό χρόνο πέρασα προσπαθώντας να "μοιάζω" με τους ανθρώπους, να αναπτύσσω τεχνικές για να καλύπτω αδυναμίες και να μην είμαι ο εαυτός μου. Σήμερα αυτό αλλάζει. Αναζητώ πράγματα που ταιριάζουν με την ψυχοσύνθεση μου. Το γράψιμο πχ και ο συνδιασμός με εικόνες είναι κάτι που με εκφράζει πάρα πολύ.

ΘΕΤΙΚΑ ΤΗΣ ΔΕΠ/Υ:

Πολλά δημιουργικά ταλέντα, συνήθως μη καλλιεργημένα, μέχρι να γίνει η διάγνωση. · Αυθεντικός τρόπος σκέψης, έξω από καθιερωμένα. (out of the box thinking), Τάση προς το μη-συμβατικό τρόπο προσέγγισης της ζωής, ιδιαίτερο χιούμορ, μη προβλέψιμη προσέγγιση για το κάθε τι. Αξιοσημείωτη επιμονή και ανθεκτικότητα (αν όχι ξεροκεφαλιά!). Ζεστή καρδιά και γενναιόδωρη συμπεριφορά. Διαισθητική συμπεριφορά.

ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΘΕΤΙΚΑ

Δυσκολία να μετατρέψουν τις σπουδαίες ιδέες τους σε σημαντικές πράξεις. Δυσκολία να εκφράσουν καθαρά τον εαυτό τους στους άλλους. Διάθεση συνήθως θυμωμένη, πεσμένη ή άλαλη εξαιτίας της σύγχυσης. Πρόβλημα στο χειρισμό των χρημάτων και στην λήψη οικονομικών σχεδίων. Μικρή ανοχή της σύγχυσης. Ασυνεπής απόδοση παρά την μεγάλη προσπάθεια. Παρελθόν όπου είχε λάβει την ταμπέλα του «τεμπέλη» ή του «εκτός τόπου» ή αυτού με πρόβλημα στη συμπεριφορά από δασκάλους και εργοδότες. Συνήθως αναβάλλουν και αναπτύσσουν μια συνήθεια να εκτελούν τις εργασίες τους την τελευταία στιγμή. · Αναζήτηση για έντονη διέγερση και αναζήτηση ρίσκων. Ανυπομονησία. Δεν μπορούν να περιμένουν εύκολα στις ουρές ή τους άλλους να μπουν στο θέμα. Χρόνια κατάσταση όπου το μυαλό περιπλανιέται , απόσπαση προσοχής. · Τάση να πετά η σκέψη στο μέσω του διαβάσματος μιας σελίδας, η στο μέσο μιας συζήτησης, Τάση να αλλάζει κανείς το θέμα μια συζήτησης. Μέτρια δυνατότητα εκτίμησης των δυνάμεών του ή των ελαττώματων του. Τάση να λαμβάνει κανείς μόνο «αγωγή» με το να πίνει, να λαμβάνει ουσίες, να αποκτά εθιστικές συμπεριφορές, όπως ο τζόγος, ο καταναλωτισμός, το σεξ, το φαγητό ή η λήψη ρίσκων. Δύσκολα παραμένει κανείς σε μια δραστηριότητα μέχρι αυτή να ολοκληρωθεί. Αλλάζει κανάλια συχνά, αλλάζει σχέδια, αλλάζει κατεύθυνση χωρίς κάποιο ιδιαίτερο λόγο. Αδυναμία να μάθει από τα λάθη του. Συχνά θα ακολουθήσει την ίδια στρατηγική που απέτυχε. · Εύκολα ξεχνούν τα λάθη τους και τα λάθη άλλων. Συγχωρούν εύκολα, εν μέρει γιατί είναι γρήγοροι στο να ξεχνούν. · Τάση να χάνεται στις σκέψεις του, ότι άλλο και να συμβαίνει γύρω.

ΕΝΤΟΠΙΣΕ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

If you have exhibited at least twelve of the following behaviors since childhood and if these symptoms are not associated with any other medical or psychiatric condition, consider an evaluation by a team of AD/HD professionals: •A sense of underachievement, of not meeting one’s goals (regardless of how much one has actually accomplished). •Difficulty getting organized. •Chronic procrastination or trouble getting started. •Many projects going simultaneously; trouble with follow through. •A tendency to say what comes to mind without necessarily considering the timing or appropriateness of the remark. •A frequent search for high stimulation. •An intolerance of boredom. •Easy distractibility; trouble focusing attention, tendency to tune out or drift away in the middle of a page or conversation, often coupled with an inability to focus at times. •Often creative, intuitive, highly intelligent •Trouble in going through established channels and following “proper” procedure. •Impatient; low tolerance of frustration. •Impulsive, either verbally or in action, as an impulsive spending of money. •Changing plans, enacting new schemes or career plans and the like; hot-tempered. •A tendency to worry needlessly, endlessly; a tendency to scan the horizon looking for something to worry about, alternating with attention to or disregard for actual dangers. •A sense of insecurity. •Mood swings, mood lability, especially when disengaged from a person or a project. •Physical or cognitive restlessness. •A tendency toward addictive behavior. •Chronic problems with self-esteem. •Inaccurate self-observation. •Family history of AD/HD or manic depressive illness or depression or substance abuse or other disorders of impulse control or mood. source: http://www.drhallowell.com/add-adhd/

ΠωΣ να πΑρει ΔιΑγνωση το παιδΙ μου ;

Σύμφωνα με το νόμο 3699/08 όλα τα ΚΕΔΔΥ της χώρας και τα δημόσια Ιατροπαιδαγωγικά Κέντρα υποχρεούνται να κάνουν διάγνωση για τη ΔΕΠΥ και να προτείνουν εκπαιδευτικό πλάνο στα σχολεία για το κάθε παιδί. Οι βεβαιώσεις των ιδιωτών δεν έχουν νομική ισχύ για το ταμείο ή για σχολική χρήση.Για το λόγο αυτό προτείνουμε να ξεκινήσουν οι γονείς με το Δημόσιο σύστημα για την Διάγνωση. Από εκεί και πέρα, το να αναζητήσουν τις λύσεις, να ακούσουν προσεγγίσεις, να έρθουν σε επαφή με ειδικούς ειναι θέμα που χρειάζεται προσωπική δέσμευση και αναζήτηση του "τι υπάρχει" στον χώρο. Διάβασμα, Ομάδες και σύλλογοι Γονέων με ΔΕΠ (π.χ. ADHD Hellas), Ομάδες και συζήτηση με ενήλικους με ΔΕΠ (π.χ. παρούσα ομάδα), αναζήτηση κατάλληλων ψυχολόγων με γνώση του θέματος, προσπάθεια να αναζητηθεί η θεραπευτική παρέμβαση που προτείνουν οι ειδικοί παγκοσμίως, την οποία προτείνουμε μέσα από το www.addingreek.com (και άλλο διάβασμα...που είναι δύσκολο για τις οικογένειες ατόμων με ΔΕΠ..) - Για να μάθεις που βρίσκονται τα πλησιέστερα ΚΕΔΔΥ ή τα Ιατροπαιδαγωγικά της περιοχής που μένεις (στα οποία υπάγεσαι σύμφωνα με την αρχή της τομεοποίησης) πίεσε την εικόνα του μικρού παιδιού, παραπάνω.

Tip of the Week: Διατροφή

Από τότε που φροντίζω την διατροφή μου νιώθω πιο ήρεμος και πιο συγκεντρωμένος. Φροντίζω κάθε γεύμα μου να έχει απαραίτητα πρωτείνη. Έχω περιορισει στο ελάχιστο τα γλυκά. Ο D.Amen λέει πως η πρωτείνη είναι καύσιμο για τον εγκέφαλο. Φροντίζω να έχω πρωτεινικά σνακς πρόχειρα και μαζί με τον επαρκή ύπνο και την ήπεια άσκηση είναι η παρέμβαση που θα πρότεινα στον καθένα. Κωνσταντίνος Κ. (Διακοσμητής)

Tip 3: Εργασία με Υποστήριξη

"Απλά και μόνο η φυσική παρουσία κάποιου δίπλα μου, κάποιου που είναι ενθαρρυντικός και έχει χιούμορ με βοηθά να συγκεντρώνομαι και να ολοκληρώνω εργασίες που διαφορετικά θα έμεναν ανολοκλήρωτες για μέρες...Με βοηθά να υπάρχει κάποιος στον χώρο και ας κάνουμε διαφορετική εργασία...συχνά όταν έχω φίλους σπίτι απολαμβάνω να κάνω και κάποια εργασία ...μ' αρέσει τέλος να εναλλάσω δουλιές που απαιτούν διανοητική και σωματική εργασία, ιδιαίτερα όταν αντιλαμβάνομαι πως το μυαλό μου "κολλάει"...και αυτό δεν συμβαίνει σπάνια!" (Μαρία, Σχεδιάστρια)

Tip of the Week (no: 2)

"To τηλέφωνο μου είναι κάτι παραπάνω από τηλέφωνο ! Καθημερινά χρησιμοποιώ τόσο το ημερολόγιο όσο και τις υπενθυμήσεις. Μου δίνει τη δυνατότητα του ελέγχου και σωστής διαχείρησης του χρόνου. Ακούω σε mp3 τα audio books των Hallowell και D. Αmen και την μουσική που μου αρέσει. Έτσι καλύπτω μικρά κενά της ημέρας μου (που διαφορετικά θα ξόδευα σε άσχετες ή αρνητικές σκέψεις...)" Γιάννης 43 ετών, Διαφημιστής

use your creativity!

Συνδέσου με κάτι δημιουργικό που σου αρέσει. Κάνε τις εργασίες σου με τον δικό σου τρόπο, προσθέτοντας χρώματα, ήχους, κάντες να μοιάζουν σαν παιχνίδι...βρες αυτό που σου αρέσει πολύ και έτσι θα διαπρέψεις. Eνα από τα χαρακτηριστικά της ΔΕΠ είναι ότι το μυαλό κολλάει κάπου, και όταν κολλάει είναι δύσκολο να ξεκολήσει. Βρες κάπου να "κολήσεις" που σου αρέσει. Μια ενασχόληση που την αγαπά η καρδιά σου και όσο θα περνάει ο καιρός θα γίνεσαι καλύτερος...Θα επενδύεις χρόνο και δεν θα το καταλαβαίνεις...

Brain SPECT - H εικόνα μιλά

Also known as "Neurolite brain SPECT" or "brain SPECT with and without Diamox." - Σκευθείτε πως στις Η.Π.Α. κλινικές εφαρμόζουν αυτήν την μέθοδο και είναι σε θέση να αποτυπώσουν σε εικόνα ανωμαλίες του εγκεφάλου, είτε πρόκειται για Διάσπαση Προσοχής, είτε για ψυχική πάθηση. Πλέον ο ψυχίατρος δεν κινείται στα τυφλά, βασισμένος μόνο στην συνέντευξή.

Διασπαση Προσοχης Ενηλικων - ΔΕΠΥ

4 Ιανουαρίου 2018

Ευτυχισμένο το 2018!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Ελληνικό Δίκτυο Φροντιστών

Σελίδες

Αναζήτηση αυτού του ιστολογίου