13 Αυγούστου 2013

Τί με συγκεντρώνει;


Ενας καλός φίλος που μου κάνει παρέα όσο ασχολούμαι με μια εργασία.
Να μιλάω Skype και να ταχτοποιώ το γραφείο μου.
Να κάνω μια βόλτα στο τετράγωνο, στο περίπτερο, στο αμάξι φαινομενικά χωρίς λόγο αλλά για να πάρει μπρος το μυαλό.
Να κάνω κρύο ντους.
Να τρώω σαλάτα - πρωτείνη, να πινω τσάι πράσινο, να δοκιμάζω συμπληρώματα και που και που Ritalin.
Να πηγαίνω σε καφετέρια , cafe ξενοδοχείου, ευχάριστο χώρο εκτός σπιτιού και να γράφω στο laptop , προχωρώντας τις εργασίες μου.
Να μετακινούμαι μετά από κάποια ώρα.
Να σκέφτομαι θετικά και ότι υπάρχει χρόνος
Το stress και το άγχος χειροτερεύει τις επιτελικές λειτουργίες.
Να ασχολούμαι με πράγματα που μου κεντρίζουν το ενδιαφέρον.
Να έχω χορτάσει ύπνο σε περιβάλλον χωρίς ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες, ακτινοβολία από Κινητή τηλεφωνία, ατμοσφαιρική ρύπανση κλπ.
Να είμαι σε μια κατάσταση αισιόδοξη με αυτοπεποίθηση ότι ξέρω που πηγαίνω και ότι ανεξαρτήτων δυσκολιών θα τα καταφέρω.
Να έχω το ημερολόγιο μου σημειωμένο με γεγονότα όλων των ειδών.
Να έχω πάντα σημειωματάριο για τις 3-4 δουλειές που θέλω να κάνω.
Να μαι δημιουργικός εφευρετικός και να κάνω τις δουλειές μου με τον δικό μου τροπο 
Να μην μένω πολλές ώρες μόνος.
Να ακούω μουσική στο metro.
Να αξιοποιώ την τεχνολογία. (μου κάνει εντύπωση πχ o κόσμος του iphone και των εφαρμογών του!)

ΣΖ


6 Αυγούστου 2013

Το ίδιο αποτελεσματική με την «κανονική» η ψυχοθεραπεία μέσω Ίντερνετ



Η ψυχοθεραπεία μέσω Ίντερνετ είναι το ίδιο (αν όχι περισσότερο) αποτελεσματική με την παραδοσιακή θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο





Στην ηλεκτρονική εποχή μας φαίνεται πως δεν είναι ανάγκη να βλέπει κανείς κατά πρόσωπο ούτε καν τον ψυχοθεραπευτή του. Μια νέα ελβετο-γερμανική επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα, για πρώτη φορά μέσω πειραματικής σύγκρισης, ότι η online ψυχοθεραπεία, δηλαδή μέσω διαδικτύου, είναι εξίσου αποτελεσματική με την παραδοσιακή, αν όχι περισσότερο, καθώς τα οφέλη της φαίνεται να διαρκούν περισσότερο για τον ασθενή.Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Ζυρίχης (Τμήμα Ψυχολογίας) και της Λειψίας (Τμήμα Ψυχοσωματικής Ιατρικής και Ψυχοθεραπείας), με επικεφαλής τον καθηγητή Αντρέας Μέρκερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχολογίας «Journal of Affective Disorders», συνέκριναν την αποτελεσματικότητα της διαπροσωπικής και της εξ αποστάσεως (online) ψυχοθεραπείας σε 62 ασθενείς, οι περισσότεροι από τους οποίους έπασχαν από μέτρια κατάθλιψη.
Οι ασθενείς χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και έξι ψυχοθεραπευτές ανέλαβαν τη θεραπεία τους είτε μέσω παραδοσιακής δια ζώσης συζήτησης, είτε μέσω διαδικτύου. Συνολικά έγιναν οκτώ θεραπευτικές συνεδρίες (μία κάθε εβδομάδα) και η μέθοδος που εφαρμόστηκε κυρίως, ήταν η γνωσιακή- συμπεριφορική. Οι ασθενείς της ομάδας που θεραπεύονταν μέσω Ίντερνετ, εκτός από τον online διάλογο με τον θεραπευτή τους, έπρεπε επίσης να του στέλνουν γραπτές απαντήσεις σε διάφορα ερωτηματολόγια.
Όπως δήλωσε ο Αντρέας Μέρκερ, «και στις δύο ομάδες ασθενών η κατάθλιψη υποχώρησε σημαντικά». Στο τέλος της θεραπείας, δεν υπήρχε διάγνωση κατάθλιψης στο 50% των ασθενών που είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία τετ α τετ, ενώ το ποσοστό επιτυχίας ήταν ελαφρώς υψηλότερο στην online θεραπεία (53%).
Τρεις μήνες μετά, δεν μπορούσε να διαγνωστεί κατάθλιψη στο 42% των ασθενών που είχαν κάνει τη συμβατική θεραπεία, ενώ το ποσοστό των ανθρώπων που εμφανίζονταν απαλλαγμένοι από την κατάθλιψη, ήταν σαφώς μεγαλύτερο (57%) μεταξύ όσων είχαν προηγουμένως κάνει τη θεραπεία μέσω διαδικτύου. Με άλλα λόγια, όσοι είχαν κάνει την παραδοσιακή θεραπεία, ήταν πιθανότερο να εμφανίσουν ξανά συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ όσοι είχαν κάνει την online θεραπεία, ήταν πιο πιθανό να εμφανίσουν περαιτέρω υποχώρηση συμπτωμάτων στην πορεία του χρόνου.
Αλλά και όσον αφορά τον βαθμό ικανοποίησης των ασθενών από τη διεξαγωγή της θεραπείας, η online ψυχοθεραπεία συγκέντρωσε μεγαλύτερο ποσοστό (96%) έναντι της παραδοσιακής (91%).
Στην περίπτωση της διαδικτυακής θεραπείας, σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ασθενείς έδειχναν σημαντική διάθεση να κάνουν προσωπική «δουλειά» με τον εαυτό τους στο σπίτι τους, ώστε να βελτιώσουν την ψυχολογική κατάστασή τους, ενώ συχνά ανέτρεχαν και ξαναδιάβαζαν αυτά που τους είχε στείλει μέσω του Ίντερνετ ο ψυχοθεραπευτής τους.
«Μεσοπρόθεσμα, η online ψυχοθεραπεία παρέχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Η μελέτη μάς δείχνει ότι οι ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες μέσω διαδικτύου αποτελούν αποτελεσματικό συμπλήρωμα στο πεδίο της θεραπευτικής διαδικασίας», δήλωσε ο καθηγητής Αντρέας Μέρκερ.
Οπότε μπορεί κανείς να χαλαρώνει στην παραλία -ή στην πισίνα- και μέσω του φορητού υπολογιστή του να ρίχνει διακριτικά μια ματιά και στις συμβουλές του ψυχοθεραπευτή του!
Πηγή: AΠE-MΠΕ






Δημοσίευση Καθημερινή : 31 Iουλίου 2013

Αναβολή Συνάντησης Πέμπτης 7 Δεκεμβρίου 2017

Λόγω επίσκεψης ξένου ηγέτη αναβάλλεται η συζήτηση σχετικά με την ΔΕΠΥ την Πέμπτη  7 Δεκεμβρίου 2017 , στις 19:30 στο καφέ yellow στην Λου...