Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Προβολή αναρτήσεων από Μάϊος, 2009

Συμβουλές για τις αυξομειώσεις διαθέσεων

1) Έχε σταθερό χρόνο όπου θα εκτονώνεσαι. Άφησε χρόνο κάθε εβδομάδα απλά για να ξαλαφρώνεις από άγχη. Ότι σου αρέσει, να ακούς δυνατή μουσική, πηγαίνοντας μια εκδρομή, κάνοντας μια γιορτή, από καιρό σε καιρό βρες κάτι που θα σε χαλαρώνει με ασφαλή τρόπο. 2) Διάλεξε θετικούς και βοηθητικούς εθισμούς, όπως η γυμναστική.
Πολλά άτομα με Διάσπαση Προσοχής έχουν μια εθιστική, ψυχαναγκαστική (compulsive) προσωπικότητα. Προσπάθησε να το στρέψεις αυτό προς κάτι θετικό.
3) Κατανόησε τις εναλλαγές διάθεσης και τρόπους να τις ελέγχεις καλύτερα.
4) Γνώριζε πως οι διαθέσεις σου θα αλλάξουν, ανεξάρτητα από το τι γίνεται γύρω σου, στον εξωτερικό κόσμο.
5) Αναγνώρισε τον παρακάτω κύκλο που είναι πολύ συνηθισμένος στα άτομα με ΔΕΠ/Υ:
α) Κάτι κλονίζει το ψυχολογικό σου σύστημα. Μια αλλαγή, μια μετάβαση, μια απογοήτευση ή μια επιτυχία, το γεγονός είναι κάτι συνηθισμένο, τίποτα περισσότερο από ένα καθημερινό γεγονός.
β) Αυτός ο κλονισμός ακολουθείται από ένα μίνι πανικό που συνοδεύεται από χάσιμο προοπτικής. Χάν…

Group Therapy για Διάσπαση Προσοχής

Οι ομάδες μπορούν να κινητοποιήσουν δυνάμεις στο άτομο. Το "Group Therapy", λέει ο Hallowell είναι ασφαλές, χαμηλού κόστους, επιτυχημένο.
Όταν οι ομάδες λειτουργούν σωστά, είναι ένα ασφαλές χαμηλού κόστους, και ιδιαίτερα επιτυχημένο μέσο θεραπείας για Διάσπαση Προσοχής. (και για παιδιά και για ενήλικες)
Ο Hallowell εφάρμοσε ομάδα για ενήλικες με ΔΕΠ, μία φορά την εβδομάδα (19:00 - 20:15) για μια περίοδο 20 εβδομάδων με δυνατότητα αν θέλει η ομάδα και για άλλες 10 εβδομάδες. Αριθμό μελών: είχε επιλέξει 10 άτομα.

Τα συμπεράσματα:
Τα μέλη ήρθαν κοντά αμέσως. Ήταν ενωμένοι στην επιθυμία τους να βρουν αμοιβαία κατανόηση, να πουν τις διάφορες ιστορίες τους, να είναι εκεί ο ένας για τον άλλο.

Μερικοί κανόνες που είπε στα μέλη της ομάδας: -Να προσπαθούν να έρχονται στην ώρα τους
-Να μην έχουν κοινωνικές συναναστροφές εκτός ομάδας
-Αν πρόκειται να χάσουν μια συνεδρία να ενημερώνουν εκ των προτέρων την ομάδα

Κάποια από αυτά κάνουμε ή θα κάνουμε και στο μέλλον και στην δική μας ομάδα ενηλίκων γι…