Συμβουλές για τις αυξομειώσεις διαθέσεων
1) Έχε σταθερό χρόνο όπου θα εκτονώνεσαι. Άφησε χρόνο κάθε εβδομάδα απλά για να ξαλαφρώνεις από άγχη. Ότι σου αρέσει, να ακούς δυνατή μουσική, πηγαίνοντας μια εκδρομή, κάνοντας μια γιορτή, από καιρό σε καιρό βρες κάτι που θα σε χαλαρώνει με ασφαλή τρόπο. 2) Διάλεξε θετικούς και βοηθητικούς εθισμούς, όπως η γυμναστική. Πολλά άτομα με Διάσπαση Προσοχής έχουν μια εθιστική, ψυχαναγκαστική ( compulsive ) προσωπικότητα. Προσπάθησε να το στρέψεις αυτό προς κάτι θετικό. 3) Κατανόησε τις εναλλαγές διάθεσης και τρόπους να τις ελέγχεις καλύτερα. 4) Γνώριζε πως οι διαθέσεις σου θα αλλάξουν, ανεξάρτητα από το τι γίνεται γύρω σου, στον εξωτερικό κόσμο. 5) Αναγνώρισε τον παρακάτω κύκλο που είναι πολύ συνηθισμένος στα άτομα με ΔΕΠ /Υ: α) Κάτι κλονίζει το ψυχολογικό σου σύστημα. Μια αλλαγή, μια μετάβαση, μια απογοήτευση ή μια επιτυχία, το γεγονός είναι κάτι συνηθισμένο, τίποτα περισσότερο από ένα καθημερινό γεγονός. β) Αυτός ο κλονισμός ακολουθείται από ένα μίνι πανικό που συνοδεύεται από χάσιμο προο
